入夏后的五大“刺客”，第一个你就常踩雷！

5月5日立夏后

武汉的天气像“变脸大师”

时而烈日炙烤

时而暴雨倾盆

这种“湿热交加”的天气

让不少人一脚踩进养生误区

轻则头昏脑胀

重则伤身伤脾

教你用中医智慧科学避雷！

 

五大“刺客”来袭，快看你中招没？

【1】

“热得冒烟？炫杯冰奶茶压压惊！”  

奶冰奶茶不离手者

冰镇瓜果当餐者

凉面冷食贪多者

冷饮入口一时爽，实则让身体“雪上加霜”！杨帆提醒：冷饮虽解一时之渴，却暗损脾胃阳气！加重暑热和肠胃负担，甚至诱发腹痛、腹泻。中医认为，寒凉直伤脾胃阳气，夏季贪凉易埋下秋冬病根！需知“脾为后天之本”，护阳方为养生正道。

 

【2】

“外面35℃，空调开到20℃才够爽！”

怕热星人

空调24小时全勤打工人

裹着毯子吹冷风的“矛盾星人”

错！密闭空调房看似凉爽，实则隐患多多。《温病条辨》言：“长夏湿令，暑必兼湿”，长期待在空调房易导致卫阳受遏，湿邪留滞经络，出现头重、关节酸沉、寒热交作、胸闷呕恶等症状，实乃“人造湿邪”之弊。 

 

【3】

“中暑了？赶紧灌一瓶藿香正气水！”

家中常备成箱者

服药不辨证候者

一药治百病人群

慢着！藿香正气水性偏温，适合外感风寒、内伤湿滞的患者，比如因“忽冷忽热”（如频繁进出空调房）导致的恶心、腹泻；

但烈日暴晒引发的高热中暑，喝它反而加重症状！且含酒精，与抗生素同服可能引发危险。杨帆提醒，切记“药不对证，反成毒药”！

 

【4】

“防晒涂三层，帽子口罩全副武装” 

全副武装“蒙面客”

窗帘紧闭“畏光族”

昼伏夜出“吸血鬼”

《素问》有言：“阳气者，若天与日”。晨起适度晒背（约一刻钟），既可助阳化气，又能合成维生素D。若终日避光，反致卫阳虚弱，湿浊内生，面生暗斑、神疲体倦皆由此起。 

 

【5】

“苦瓜、莲子心，越苦越养生”

生吞苦瓜当饭者

跟风频饮苦丁者

错！杨帆提到“胃气一败，百药难施”苦味食物性寒凉，虽有清热功效，但中焦虚寒者多食易引发胃痛、腹泻。武汉湿热重，盲目“吃苦”可能让脾胃“虚上加寒”。  

 

三招教你“反杀”刺客

1温中化湿，粥饮最宜

绿豆薏苡仁粥：取绿豆30克、炒薏米20克，文火慢熬，清暑湿而不伤脾阳；  

生姜紫苏饮：鲜姜三片、紫苏叶5克沸水冲泡，温散空调房内凝滞之寒；  

荷叶扁豆茶：鲜荷叶半张、白扁豆15克煎煮，解暑热兼健脾运湿。  

 

2顺时养心，导引通络

午时小憩：每日11～13时心经当令，闭目养神一刻钟，可敛心火、生津液；  

按揉公孙穴：足内侧第一跖骨基底前下凹陷处，每日揉按百次，健脾胃、化湿浊；  

晨起锻炼：日出时分练八段锦“调理脾胃须单举”，升清降浊，气血畅达。

 

3药膳食疗，未病先防

四神汤：怀山药、茯苓、莲子、芡实各15克，加猪肚同炖，健脾祛湿堪为暑季良方；  

生脉饮：西洋参5克、麦冬10克、五味子3克煎汤代茶，气阴双补防暑热伤津；  

艾草沐足：艾叶20克煮水，睡前浴足一刻钟，温通三阴经，驱散寒湿。  

 

入夏后的武汉，既是“火炉”又是“蒸笼”，养生更要讲科学！避开五大“刺客”，用中医智慧守护健康，才能清爽过夏，秋冬少病痛。

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