夏季减肥，跳刘畊宏健身操太累了，不妨试试这个......

  立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺”。

 

  古人在立夏这天轮流称重，看秤人大声报数并添上吉祥话，意在提醒人们注意身体，在夏季避免蚊虫叮咬导致疾病。

 

  体重增，称“发福”，减则谓“消肉”。

 

 

 

近日你上称了吗？

你的体重，准备好迎接夏天了吗？

 

 

减肥健身操

  立夏以后，随着气温逐渐的回升，天气越来越暖和，很多人纷纷加入了减肥的大部队中。

 

  健身操，让不少想减肥的人跃跃欲试。

 

  健身操看上去动作简单、易学易会，但实际上对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力要求比较高。

 

  所以，对于没有健身经验的普通人士来说，还是要根据自己身体的实际情况，循序渐进。

 

 

如果觉得做“刘畊宏女孩”太累，

不妨来试试下面这套操。

 

 

古本易筋经十二势导引法

 

  “中医诊疗法-古本易筋经十二势导引法”，是集预防、治疗、保健、康复于一体的“国家级非物质文化遗产代表性项目”，其不受场地、时间限制，以经络、气血为抓手，扶正祛邪，排浊纳清，具有强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、涵养心性的功效，是绿色、安全、高效的中医导引的自诊自疗之法。

 

1

预备势

屈膝下蹲 两手抱膝 低头呈团状

重心向前后左右移动

重心还原 两手扶膝 膝盖挺直

双手十指交叉 翻掌心朝下

起身上托 重心上移

慢慢放手 抱后脑 双臂打开

抬头 挺胸 挺腹

挺小腹 挺腹股沟

上举 左右打开 水平卷指握拳

放下时依次打开肩、肘、腕、手指

恢复松劲站立 重复三次

 

2

韦驮献杵第一势

两脚开列 与肩同宽

两肘转掌心向前

在体前推出 在胸前合掌

向前推出

左右打开

转掌握拳

放下时 依次放松肩、肘、腕、手指

重复七次 恢复站立

 

 

3

韦驮献杵第二势

右脚向右一大步

屈膝呈大马步

两手在体前捧起

 

在胸前翻掌上托

左右打开

水平位握拳

 

起身时 放松肩、肘、腕、手指

重复七次

 

易筋经养生保健效果显

  “易筋经十二势导引法”其实一共13个动作，第一个动作是预备势，主要打通任督二脉。后面十二势，每一势对应一个脏腑。

  中医学认为，一天十二个时辰人体气血将循身体十二条经脉运行，十二经筋得以濡养，十二经筋舒畅则身体内强外壮。通过锻炼“易筋经十二势”有助于疏通身体的十二条经筋，一旦气血通畅、骨正筋柔，就能收到很好的调理效果。

  《易筋经》的版本从10分钟到23分钟，再到完整版38分钟，大家只要有兴趣可以做一整套下来。能起到缓解身心疲劳，防治亚健康的作用。如果时间有限，可针对性地只做一势、两势动作，也有效果。尤其是上班族，长期伏案的人，学会一两势易筋经导引法，对预防颈椎、腰椎病痛非常有效。此外，中风、吞咽障碍的帕金森患者等疾病患者，如果能在吃药、针灸等治疗的同时，有针对性地导引相应经络，则能起到事半功倍的效果。

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